【簡(jiǎn)介：】一、專注力訓(xùn)練？如果要提高自己的專注力，必須要做到以下幾點(diǎn)：1、保證足夠的睡眠：大腦和其他器官一樣，需要休息足夠的睡眠。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致打瞌睡走神等等，適當(dāng)?shù)男∷臀缧輹?huì)讓大

一、專注力訓(xùn)練？

如果要提高自己的專注力，必須要做到以下幾點(diǎn)：

1、保證足夠的睡眠：大腦和其他器官一樣，需要休息足夠的睡眠。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致打瞌睡走神等等，適當(dāng)?shù)男∷臀缧輹?huì)讓大腦更加集中注意力。

2、簡(jiǎn)單的練習(xí)：應(yīng)該做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)來(lái)提高注意力，使感官得到最大程度的放松。例如，試著去聽(tīng)你周圍的小事情的聲音，即使你閑坐著，試著數(shù)一數(shù)你每天用的樓梯。

3、補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)：吃清淡有營(yíng)養(yǎng)的食物，食物會(huì)給我們提供足夠的能量。在工作或?qū)W習(xí)需要集中注意力時(shí)，盡量不要吃油膩的食物，因?yàn)橛湍伒氖澄镏粫?huì)讓我們更加昏昏欲睡。雖然建議吃一頓豐盛的早餐，但豐盛并不一定意味著吃得太多。

4、學(xué)會(huì)釋放自己的壓力：當(dāng)我們壓力過(guò)大時(shí)，我們就無(wú)法集中精力發(fā)揮最大潛力。當(dāng)你需要集中精力做某件事的時(shí)候，忘記緊張，盡一切可能避免壓力。

5、一次只做一件事：當(dāng)你同時(shí)處理過(guò)多的任務(wù)時(shí)，你的注意力肯定會(huì)受到阻礙，你將無(wú)法按時(shí)完成所有任務(wù)。一次只做一件事，告訴你的大腦，直到你還沒(méi)有完成你正在做的事情，你才會(huì)開(kāi)始做下一件事，一心多用并不健康。

二、專注力訓(xùn)練需要長(zhǎng)期嗎？

每個(gè)孩子當(dāng)前的專注力水平不一樣，訓(xùn)練見(jiàn)效周期也不同。

舉一個(gè)很簡(jiǎn)單的例子，輕微的感冒可能吃一兩天藥就好了，如果沒(méi)有及時(shí)吃藥治療，導(dǎo)致病情加重，那就需要花更長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)恢復(fù)。

專注力輕微不足的孩子可能1-2個(gè)月就能看到明顯的能力提升，專注力嚴(yán)重不足的孩子可能需要3-6個(gè)月甚至更長(zhǎng)的時(shí)間才能看到能力的提升。因此，越早發(fā)現(xiàn)孩子的問(wèn)題，越早開(kāi)始訓(xùn)練，孩子的專注力越好得到提升。

與孩子大腦發(fā)育有關(guān)

越早訓(xùn)練，提升越快！

4-12歲是大腦發(fā)育的關(guān)鍵期，根據(jù)智力發(fā)展曲線圖，在1歲時(shí)孩子智力發(fā)展達(dá)到20%，4歲時(shí)達(dá)到50%，8歲時(shí)達(dá)到80%，12歲時(shí)達(dá)到92%，17歲時(shí)達(dá)到100%

三、訓(xùn)練孩子專注力？

鍛煉孩子的專注力可以使用以下方法：

1、可以讓孩子安靜的坐下來(lái)玩一玩游戲，比如壘一下積木，或者試玩一下拼圖，這些都是很好的鍛煉專注力的方法。

也可以坐在這里聽(tīng)一聽(tīng)音樂(lè)，或者看一看書(shū)，尤其是看童話故事或者世界名著，這些方法都能夠提高孩子的注意力水平，鍛煉孩子的專注能力。

2、也可以做運(yùn)動(dòng)提高自己的專注力，比如打乒乓球、游泳、打羽毛球、跑步等等，每次20-40分鐘左右。既是游戲又是運(yùn)動(dòng)，可以很好的提高孩子的注意力，讓孩子專注于一件事情上面。只有以上的方法綜合去做，通常就能夠讓小孩專注力得到大大的提升

四、專注力訓(xùn)練玩具？

1、玩具滑梯

家長(zhǎng)準(zhǔn)備一些形狀各異的小玩具，小汽車，積木，小球等等都可以，用桌子或者紙板墊高形成一個(gè)坡度，大人在上方不停地放小玩具，孩子在下面用小盒子接。

2、天外飛紙

大人左右手在墻上分別按住兩張紙，隨機(jī)松手，孩子快速反應(yīng)去按住下落的紙，家長(zhǎng)可以兩只手一起放，也可以左右手分別放，考驗(yàn)孩子的專注力。注意，紙張最好準(zhǔn)備硬紙，以免紙張掉落時(shí)亂飛。

五、pcmiss專注力訓(xùn)練？

是的，pcmiss很注重專注力訓(xùn)練。1. 因?yàn)閷Ｗ⒘κ歉咝W(xué)習(xí)的重要前提，pcmiss認(rèn)為只有提升了專注力才能更好地應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)中的各種挑戰(zhàn)。2. pcmiss經(jīng)常使用時(shí)間管理和注意力集中技巧，如番茄工作法和禪修冥想等來(lái)提高專注力，這些技巧可以幫助保持專注并減少注意力分散。

六、怎么訓(xùn)練專注力？

在和孩子斗智斗勇的過(guò)程中，或者說(shuō)在和粗心大意斗智斗勇的過(guò)程中，需要發(fā)現(xiàn)造成這個(gè)問(wèn)題的原因，尋找方法，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。從學(xué)生時(shí)代走來(lái)，我經(jīng)歷過(guò)無(wú)數(shù)的考試，我也曾經(jīng)吃過(guò)這些虧。導(dǎo)致這些問(wèn)題的原因，大致有兩點(diǎn)，第一，視覺(jué)注意力不足，第二，能力錯(cuò)覺(jué)。

什么是視覺(jué)注意力呢？是指視覺(jué)選擇性注意的能力。比如，兩個(gè)很相似的文字放在一起，能又快又準(zhǔn)的分辨出來(lái)；在一篇文章中迅速找出關(guān)鍵字；又比如在找你妹游戲中，在限定的時(shí)間里找出不同或者相同的能力。什么是能力錯(cuò)覺(jué)呢？能力錯(cuò)覺(jué)就是家長(zhǎng)口中常說(shuō)的孩子一聽(tīng)就懂，實(shí)際上是對(duì)知識(shí)掌握的程度不夠，沒(méi)有把知識(shí)點(diǎn)形成串聯(lián)，沒(méi)有形成解決問(wèn)題的思維能力。這是后話，暫且按下不表，我會(huì)在后續(xù)的文章中持續(xù)討論這個(gè)問(wèn)題。今天的重點(diǎn)，討論視覺(jué)注意力不足的問(wèn)題。

導(dǎo)致視覺(jué)注意力不足的原因是我們的專注力不夠。專注力訓(xùn)練很好玩也很簡(jiǎn)單，通過(guò)一些小游戲就能實(shí)現(xiàn)。

比如，為了訓(xùn)練對(duì)數(shù)字的敏感性、專注度。我時(shí)常會(huì)和小孩子玩一個(gè)游戲。在一個(gè)5X5的方格表中，將1-25的數(shù)字打亂順序，以最快的速度從1到25按順序點(diǎn)擊。

現(xiàn)在這種類型的游戲和相關(guān)書(shū)籍比較多，比如我玩的這個(gè)游戲叫《舒爾特方格》。這款游戲可以和孩子一起玩，也可以每天讓孩子訓(xùn)練幾次，專注力會(huì)逐步提高。

為了訓(xùn)練我們對(duì)文字的敏感性，我們可以試著從一堆相似的文字中，找出不同的那個(gè)文字。比如，用最快的速度，從一堆”田“字中找出”甲“。

這個(gè)小游戲可以在課間休息的時(shí)候和小朋友一起玩，互相設(shè)置相關(guān)的題給對(duì)方去做，比如從一堆”土“中尋找”士“等等。

還有一款很經(jīng)典的游戲也可以訓(xùn)練視覺(jué)注意力，提升專注力。從一堆圖片中迅速的找出耳機(jī)的圖片，每天訓(xùn)練一次，專注力水平會(huì)逐步提高。

注意力視覺(jué)追蹤訓(xùn)練，從下圖的起點(diǎn)開(kāi)始，在最短的時(shí)間內(nèi)快速找到出口，并用鉛筆畫(huà)線，幫助孩子提升專注力。

被孩子折騰的死去活來(lái)，首先要心底默念，親生的，溫柔點(diǎn)。找到問(wèn)題的原因，用合理的方法解決。文中提到游戲是一部分，還有很多游戲可以提升專注力，也有一些針對(duì)性的書(shū)籍，比如《我的第一本專注力訓(xùn)練書(shū)》可供參考。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)也有助于提升孩子的專注度。

七、迷宮專注力訓(xùn)練？

有幫助。因?yàn)槊詫m需要集中注意力分析情況，制定計(jì)劃及快速反應(yīng)。這些要素是專注力的重要組成部分，并能夠有效地訓(xùn)練和提升專注力。 此外，迷宮還能夠讓人體驗(yàn)到挫折、焦慮等情緒，幫助一定程度上控制情緒，增強(qiáng)情緒穩(wěn)定性。除了迷宮，鍛煉、冥想、閱讀等活動(dòng)也可以幫助提升專注力。適當(dāng)?shù)腻憻捘軌虼碳ご竽X進(jìn)入一個(gè)專注的狀態(tài)，這有利于提升專注力。通過(guò)冥想，可以放松身體和心靈，減緩不必要的思維流程，有效幫助專注力的提升。此外，經(jīng)常的閱讀訓(xùn)練可以提高人的思想細(xì)膩度、專注力和汲取知識(shí)能力。

八、專注力訓(xùn)練的時(shí)間是多久？

不同年齡段的人，注意力能夠集中的時(shí)間是不一樣的。一般的幼兒為15分鐘左右；小學(xué)兒童隨著年齡增長(zhǎng)，能達(dá)到40分鐘左右；青少年也不過(guò)50分鐘左右。

3-4歲的兒童注意力集中的平均時(shí)間是10分鐘，4-6歲的兒童注意力集中的平均時(shí)間可達(dá)15分鐘。

注意力包括無(wú)意注意和有意注意。無(wú)意注意是自然發(fā)生的，有意注意是指自覺(jué)的、有預(yù)定目標(biāo)的注意。嬰兒時(shí)期是以無(wú)意注意為主，易被轉(zhuǎn)移，3歲開(kāi)始逐漸形成有意注意，5-6歲開(kāi)始就能較好地控制自己的注意力。孩子的注意力的時(shí)間會(huì)有明顯的個(gè)體差異，可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行訓(xùn)練，幫助孩子的注意力時(shí)間得到延長(zhǎng)。孩子注意力不集中和多種因素有關(guān)系，與孩子的性格、大腦發(fā)育程度以及家庭教育等方面都有很大的關(guān)系，在改善注意力集中方面要注意從以上三種因素入手。

九、專注力訓(xùn)練詞語(yǔ)表？

1.訓(xùn)練方法：家長(zhǎng)每念一個(gè)詞語(yǔ)，孩子認(rèn)真聽(tīng)，當(dāng)聽(tīng)到電器就馬上舉起右手，當(dāng)聽(tīng)到學(xué)習(xí)用品就馬上舉起左手。

凳子 課桌 洗衣機(jī) 籃球 電視機(jī) 自行車 書(shū)包 電冰箱 作業(yè)本 葡萄 空調(diào) 電風(fēng)扇 電話機(jī) 被子 杯子 鋼筆 手機(jī) 籃球 羽毛球 打火機(jī) 飛機(jī) 刀劍

2.家長(zhǎng)每念一個(gè)詞語(yǔ)，孩子認(rèn)真聽(tīng)，當(dāng)聽(tīng)到水果馬上拍一下手。

鉛筆  蘋(píng)果  太陽(yáng)  課桌  西瓜  高山  鴨梨  汽車  椅子  中華 衣服  香蕉  電腦  飛機(jī)  溜冰鞋  哈蜜瓜  動(dòng)畫(huà)片  大樹(shù)  勇敢

3. 家長(zhǎng)每念一個(gè)詞語(yǔ)，孩子認(rèn)真聽(tīng)，當(dāng)聽(tīng)到交通設(shè)備馬上拍一下手

花朵  摩托車  小魚(yú)  大海  自行車  蘋(píng)果  公共汽車  美麗 凳子  電腦  飛機(jī)  電視機(jī) 汽車  書(shū)本  卡通  香蕉  母親

4. 家長(zhǎng)每念一個(gè)詞語(yǔ)，孩子認(rèn)真聽(tīng)，當(dāng)聽(tīng)到植物馬上拍一手

小黃魚(yú)  奧運(yùn)會(huì)  蘿卜  大海  牽?；?nbsp; 運(yùn)動(dòng)員  電視機(jī)  仙人掌  小草  玫瑰  檸檬  汽車站  松樹(shù)  動(dòng)畫(huà)片  小蜜蜂

5. 家長(zhǎng)每念一個(gè)詞語(yǔ)，孩子認(rèn)真聽(tīng)，當(dāng)聽(tīng)到學(xué)習(xí)用品就馬上拍一下手

水彩筆  文具盒  電話  手機(jī)  書(shū)包  圓珠筆  柏樹(shù)  語(yǔ)文老師  衣服  河流  大橋  書(shū)籍  電視機(jī)  課桌  鉛筆  音樂(lè)  舞蹈

6. 家長(zhǎng)每念一個(gè)詞語(yǔ)，孩子認(rèn)真聽(tīng)，當(dāng)聽(tīng)到食物就馬上拍一下手

鞋子  面包  電話  冰激凌  人類  米飯  茶杯  春節(jié)  筷子  河流  餅干  楊樹(shù)  水果  課桌  牛奶  同情

7.家長(zhǎng)每念一個(gè)詞語(yǔ)，孩子認(rèn)真聽(tīng)，當(dāng)聽(tīng)到學(xué)習(xí)用品就馬上拍一下手

水果  月亮  課桌  雷鋒  合適  高山  鉛筆  餅干  博士  科學(xué)  詞語(yǔ)  書(shū)包  紅領(lǐng)巾  黑板刷  圓珠筆  橡皮擦  輪船

8.家長(zhǎng)每念一個(gè)詞語(yǔ)，孩子認(rèn)真聽(tīng)，當(dāng)聽(tīng)到植物就馬上舉起右手

火車 羽毛球 草莓 電視機(jī) 葡萄 書(shū)包 電冰箱 柳樹(shù) 大海 太平洋 長(zhǎng)江  電話機(jī) 工廠 杯子 鋼筆 松樹(shù) 籃球 羽毛球 小草 飛機(jī) 菊花 玫瑰花

@chenyancl

9.家長(zhǎng)每念一個(gè)詞語(yǔ)，孩子認(rèn)真聽(tīng)，當(dāng)聽(tīng)到動(dòng)物就馬上舉起右手

凳子 公雞 洗衣機(jī) 小狗 電視機(jī) 自行車 書(shū)包 老虎 作業(yè)本 老鼠 空調(diào)  電風(fēng)扇 獅子 被子 筆記本 鵝  手機(jī) 籃球 熊貓 打火機(jī) 母雞 駿馬

10.家長(zhǎng)每念一個(gè)詞語(yǔ)，孩子認(rèn)真聽(tīng)，當(dāng)聽(tīng)到動(dòng)物就馬上舉起左手

十、培養(yǎng)孩子專注力訓(xùn)練？

怎樣培養(yǎng)孩子專注力訓(xùn)練，以下幾點(diǎn)可以作為參考

1. 提高注意力：尋找一個(gè)安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境，集中精神，專心于手頭上做的事情,可以學(xué)習(xí)，也可以玩游戲。在此期間，家長(zhǎng)要盡可能避免制造其他一些無(wú)關(guān)的聲音分散兒童的注意力，這樣有利于孩子注意力的培養(yǎng)。

2. 培養(yǎng)專注力：用規(guī)定時(shí)間長(zhǎng)短的辦法來(lái)培養(yǎng)兒童的專注力，首先讓兒童要有時(shí)間的意識(shí)，形成時(shí)間概念，知道相應(yīng)的時(shí)間可以做完哪些事情。

3. 利用興趣：興趣是最好的老師。如果兒童對(duì)某項(xiàng)事務(wù)非常感興趣，就能夠長(zhǎng)時(shí)間關(guān)注該事情，并能夠堅(jiān)持完成。抓住興趣點(diǎn)，就能迅速集中兒童的注意力，同樣可以提高孩子的專注力。

4. 運(yùn)用積極目標(biāo)：要設(shè)定一個(gè)兒童可以完成但有不是能輕易完成的目標(biāo)，鼓勵(lì)兒童積極去完成，這樣可以是兒童在較短的時(shí)間里，集中注意力做某件事情，進(jìn)而使專注力得到發(fā)展和提升。

5. 還有一些孩子是微量元素的缺乏或超標(biāo)，引起專注力不足，也要引起家長(zhǎng)的重視。

此外還可以在創(chuàng)造舒適整潔的環(huán)境，排除外界干擾，處理學(xué)習(xí)和玩耍的關(guān)系、提高對(duì)感官的訓(xùn)練、從頭到尾堅(jiān)持做完一件事情等方面進(jìn)行訓(xùn)練，提升孩子的專注力。顯然父母需要耐心引導(dǎo)，幫助孩子克服分心的惡習(xí)，才能提升孩子的專注力。